Kursbeschreibung


HATHA (Anna)

Dienstags 20.00 –  21.15 Uhr
Hatha Yoga ( Rücken)
Eine Stunde auch für deinen Rücken.
Eine gute Basis schaffen.
Mal Dehnfähigkeit, mal Kraftaufbau für deine Haltung.
Wir üben Yoga Stellungen die ein paar Atemzüg gehalten werden, (Hatha) und in einem angenehmen wechesel fließend im Atemfluss eine Verbindung finden, (flow).
Die Sonnengrüße werden angepasst geübt.
Du lernst Pranayama-Techniken (Atemübungen)  und Grundzüge der Meditation.
Auch wenn du mal sanfter üben möchtest oder für Einsteiger geeignet.


HATHA  FLOW (Anna)

Dienstags 18.15 – 19.30 Uhr

Yoga Flow ist bewegender Hatha-Yoga ein freier Yogastil mit Vinyasa Einfluss. Dein Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut. Wir erleben eine Runde Stunde mit allen Elementen des Yoga, zum Teil setzten wir Schwerpunkte und erarbeiten uns einzelne Stellungen von der pike auf neu. Annas freudvoller und abwechslungsreicher Unterricht ist sanft und kraftvoll gleichermaßen und enthält alle Seiten einer lebendigen und tiefen Yogapraxis. Grundkenntnisse im Yoga willkommen.


MORNING BLISS (Anna)

Donnerstag 10.00-11.15 Uhr
Morgens Yoga im Hatha und Vinyasa Stil
Wir verbinden kreativ die Elemente des Yoga.
Wir starten  mit belebenden Sonnengrüßen und Asana den Tag.
Wir gehen mit speziellen Meridian-Übungen (ebenfalls Asana Haltungen)
in ruhige Dehnung.
Die Meridiandehnungs-Übungen wurden von Shizuto Masunaga entwickelt und zielen darauf ab, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern…den Fluss der Energie,
auch „Qi“ genannt anregen. Körper und Geist aktivieren und dann
über bewusste Atmung, „Pranayama“ (Atemübungen) zurückziehen.
Meistens eine Kurze Meditation zum Ausklang der Stunde.
Die Stunde hat einen festen Ablauf, so kannst du nach ein paar Wiederholungen mehr Sicherheit in den eigenen Bewegungen erfahren und tief eintauchen.
Für Yogaübende & Neulinge geeignet.


HATHA  SLOW ( Anna)

Montags 18.15 – 19.30 Uhr
Mittwoch 18.15 Uhr – 19.30 Uhr
Eine Yoga Stunde für Alle,
Deine Praxis geruhsam angehen. Lerne, deinen Atem zu lenken und deine
Bewegungen folgen zu lassen. Bringe mehr Bewusstsein in deine Übungspraxis.
Wir üben die Ausrichtung deines Körpers während der verschiedenen Haltungen.
Es werden klassische Asanas, Sonnengrüße und grundlegende Yogatechniken
geübt. Diese Stunde bietet Dir die Möglichkeit, Dich achtsam an deine Grenzen heranzutasten und sowohl deinen Körper, als auch deinen Geist zu
dehnen und zu kräftigen. Es werden immer passende Variationen der Asanas für die
einzelnen Teilnehmer angeboten.
Für Yogaübende & Neulinge geeignet.


Wake-up Yoga am Morgen (Patricia)
Dienstags 9:00 – 10:15 

nach Anmeldung.

Starte fit, aktiv und entspannt in den Tag hinein.
Gerade am Morgen ist es wichtig, unseren Körper durchzubewegen sowie unseren Stoffwechselprozess auf angenehme Art und Weise zu aktivieren. Asanas reinigen systematisch das Gewebe und bereiten den Körper auf fortgeschrittene Yogaübungen vor.
Patricia unterrichtet in der Tradition Krishnamancharyas.
Dies sind Atemgeführte Bewegungen (Vinyasa).
Die Bedürfnisse werden individuell auf die Yogaübenden angepasst.
Der Einsatz von Pranayama Techniken (Atem Praxis) als zentraler Kern dieser Stunde.
Ziel dieser Bewegungen ist es nicht eine perfekte Position zu erreichen, sondern die Glieder gleichmäßig und langsam von der Ausgangsposition bis zur Endhaltung und dann wieder zur Ausgangsposition zu bewegen. Wenn der Atem gleichmäßig fließt, wird eine gleichmäßige Körperbewegung möglich


YOGA & MEDITATION (Miguel)

FREITAGS 19:00 – 20:15 Uhr
(unterrichtet wird in englischer und deutscher Sprache)

MEDITATION FÜR JEDEN
Yoga and Meditation for all level.
Why meditate? What good does it do? What are the obstacles to becoming a
successful meditator and how do we overcome them?
This course teaches foundational techniques of meditation (awareness, concentration, relaxation)
as supported by hatha yoga practices. Simple
postures and exercises are used to calm the mind,
relax the body, and prepare for meditation. You will learn and experience different styles of meditation (e.g., Yoga Nidra, Anapana, Metta loving-kindness, …), so that you can ultimately discover what works best for you.

This course will take place every week.
Dieser Kurs findet jede Woche statt.


YIN YOGA

Donnerstag  18:15-19:30 Uhr

In dieser Stunde halten wir einzelne Posen über einen längeren Zeitraum.
Auf diese Weise können die Muskeln vollständig entspannen und das tiefer
liegende Fasziengewebe wird in die Dehnung gebracht. Damit werden Blockaden
und Spannungen gelöst, oftmals auch solche, die schon lange im Körper sind.
Du bekommst hier den Raum, tief in deinen Körper, deinen Geist und deine
Seele einzutauchen, um deinen eigenen Körper immer besser zu verstehen.



SANFTER SONNTAG
Mit Anmeldung…

Sonntag 10.00 Uhr – 11.30 Uhr

Genieße eine runde Stunde, um fit und entspannt in den Sonntag zu starten.
Hier kannst Du Dich und deinen Körper auf achtsame Weise und ohne
Leistungsdruck erfahren und für 1 ½ Stunden die Seele baumeln lassen. Zu
vielen Übungen werden Varianten angeboten, so dass sich jeder die passende
Option heraussuchen kann. Es werden teils fordernde Sequenzen geübt, aber
auch durch passive Haltungen zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit geführt.


Vinyasa Pame(ela)

Montags 20.00 – 21.15 Uhr
Mittwoch 20:00-21:15 Uhr

Vinyasa Yoga, ist ein dynamischer Yogastil. Verschiedene Asanas werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt.

Pame versucht mit viel Einfühlungsvermögen in ihren dynamischen Klassen eine schöne Balance zu finden.
Pame wird für ihre Schüler mit Kreativität und Hingabe eine Vinyasa Stunde vorbereiten die alle Elemente der Yogapraxis beinhalten, sie möchte eine Verbindung zu Tanz und Gesang finden und so einen sicheren Raum, eine Ort für ihre Schüler schaffen.
Ihr Ziel ist es ihre Schüler nicht nur mit Körperlicher Dehnung oder Kräftigung sondern auch mit Entspannten und Ruhigen Geist aus der Stunde zu entlassen.
Es gibt immer die Möglichkeit Wünsche und Gedanken zu äussern.

All level class. Kreative Flow in english mix german. Pame führt dich durch einen abwechslungsreichen YOGA Flow mal englisch mal auf deutsch mit besonderer Note. Lovely YOGA

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Vinyasa yoga is a dynamic yoga style, in which the asanas are combined in a fluid way. Pame prepares a heartfelt class that contains all the elements of a yoga practice, including in some cases dance movements and singing, all of this accompanied by her empathy, to create a safe place for you, to just be. Her goal is for you to walk away of the class with hopefully something more than increased flexibility, sore muscles and a calmer mind.
Pame teaches in English and also in German.


VINYASA mit Leni
Montag 20:00 Uhr
Diese Stunde ist für jeden geeignet.
Es wird dynamisch, fliesend geübt. Der Fokus liegt auf der richtigen Atmung in Verbindung zur Bewegung. Die Asanas werden aneinander gereiht in einen fließenden Flow.
Sodas es möglich ist nach und nach ganz in die Praxis einzutauchen und die Bewegungen einfach passieren lassen. Das vollkommene aufgehen im Moment, in dem man voll und ganz bei sich selbst ist.


HATHA SANFT  (Nicole)

Donnerstag 20:00-21:30

In dieser Yogastunde werden wir einfache Asanas (Körperhaltungen) üben, die deine Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen, sowie die Muskulatur auf sanfte Weise kräftigen. Wir nehmen uns dabei viel Zeit zum Nachspüren und Entspannen. Die achtsame körperliche Praxis in Verbindung mit einfachen Atemübungen (Pranayama) und kurzen Meditationen wird dir dabei helfen, dich nach einem langen Tag wieder zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.

*Sowohl Einsteiger als auch Yogaübende, die gerne etwas sanfter praktizieren möchten, sind herzlich willkommen! *


ALLE STUNDEN, NACH STUNDENPLAN KÖNNEN MIT EINER YOGA RAUM KARTE BESUCHT WERDEN.

ALLE STUNDEN MIT VORANMELDUNG WERDEN MINDESTTEILNEHMER VORAUSGESETZT, ZUR ANMELDUNG AUF DIE STUNDE KLICKEN.


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JEDERZEIT MÖGLICH.