X-MAS Special :: STRESS LOSLASSEN

Theorie und Praxis

SAMSTAG 15 Dezember 14:00 – 18:15 Uhr


In dieser speziellen Weihnacht’s Session verbinden wir Theorie und Praxis, um Dich völlig stressfrei und erfrischt in die Ferienzeit zu bringen.

In this special Christmas edition we will combine theory and practice to bring you fully stressed-free and refreshed into the holidays

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TEXT AUF DEUTSCH? SIEHE UNTEN ...

 

In the theoretical part we will learn quick and effective strategies to help dealing with stress and anxiety. We will start with a short scientific discussion about the physiology of stress response.
We will then learn distinct kinds of relaxation methods are based on mastering body posture, breath and concentration/meditation. Those techniques can be used ‘on the fly’, directly before or when you are facing a stressful event. Each method will be explained and practiced.
By the end of this part you would own a toolbox of diverse stress-relief techniques and gain confidence in your own ability to cope with stressful situations. The variety of methods ensures that you will find something that works for you. This part of the workshop will take place in English, with German translation is possible when needed.

The last hour of the workshop will include Hatha Yoga – restorative practice with Anna (in German and english). We will gently dive into the asana practice with restorative yoga postures that are held for a few breaths (Hatha), while focusing on and connecting to the flow on the breath.). Practice „letting go“ and
immerse yourself in the present moment. This session to bring you revitalized and stress-free into the holidays.

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The two parts can be booked together (recommended)
or separately.
49 euro 
14:00-17:00 Stress release theory and practice 
(including a written summary)
40 euro

15 min. PAUSE
17:00-18:00 Hatha Yoga – restorative practice
15 euro

 

Dr. Ruth Adam (Ruthi)
is a neuroscientist and a yoga teacher (500 hours according Yoga Alliance). She holds a master degree in Cognitive Science and a Ph.D. in Neuroscience. She was the lead investigator in research projects examining attention and emotion processing in the brain at the Max-Planck-Institute, University of Heidelberg and the University Hospital of Munich (LMU). She teaches active-yet-grounding vinyasa-flow as well as relaxation and stress-release classes, all with humor and joy. She is committed to using scientific knowledge to better understand the practice of yoga.

 

°°°°°° AUF DEUTSCH °°°°°°°°

Im theoretischen Teil lernen wir schnelle und effektive Strategien zur Bewältigung von Stress und Angstzuständen. Wir beginnen mit einer kurzen wissenschaftlichen Diskussion über die Physiologie von Stress.
Wir werden dann lernen, dass verschiedene Arten von Entspannungsmethoden auf der Beherrschung von Körperhaltung, Atem und Konzentration / Meditation basieren. Diese Techniken können “on the fly = nebenbei„ verwendet werden, direkt vor oder während eines stressigen Ereignisses. Jede Methode wird erklärt und geübt.
Am Ende dieses Teils besitzen wir eine Toolbox mit verschiedenen Techniken zur Stressreduktion und gewinnen Vertrauen in unsere eigene Fähigkeit, mit Stresssituationen fertig zu werden. Die Vielfalt der Methoden stellt sicher, dass wir etwas finden, das für uns arbeitet.

Die letzte Stunde des Workshops beinhaltet Hatha Yoga – eine restaurative Übung mit Anna (auf Deutsch oder Englisch). Wir werden sanft in die Asana-Übung eintauchen, mit restaurativen Yogastellungen, die für ein paar Atemzüge (Hatha) gehalten werden, während wir uns auf den Fluss des Atems konzentrieren und ihn verbinden. Übe “Loslassen” und tauche in den gegenwärtigen Moment ein. Diese Session belebt und bringt dich stressfrei in die Ferien- und Weihnachtszeit.

Die zwei Teile können zusammen gebucht werden (empfohlen) oder separat
49 Euro
14: 00-17: 00 Theorie und Praxis der Stressfreisetzung
(einschließlich einer schriftlichen Zusammenfassung)
40 Euro

15 min Pause
17: 15-18: 15 Hatha Yoga /Restorative
15 Euro

 

Lehrer
Anna Gehweiler …
blickt auf 16 Jahre eigene Yogapraxis zurück, die ihr Leben so
geprägt haben, dass Berufung und Beruf daraus geworden sind. Eine
umfassende Ausbildung zur Yogalehrerin in der Sivananda-Tradition, die
Ausbildungen zur Syrya Namaskar-Trainerin und zur Vinyasa-Trainerin
bilden die breit aufgestellte Basis ihres Unterrichts, dazu kommen
stetige Weiterbildungen in Vinyasa und Yin-Yoga bei namhaften
LehrerInnen. Derzeit ist sie in Weiterbildung für Aerial Yoga in Berlin.
Annas freudvoller und abwechslungsreicher Unterricht ist sanft und
kraftvoll gleichermaßen und enthält alle Elemente einer lebendigen und
tiefen Yogapraxis.Frei und undogmatisch. „Yoga ist unerschöpflich,
vielseitig und bleibt immer spannend“, sagt sie. Und fasst damit
gleichsam zusammen, was ihre SchülerInnen im Unterricht erwartet.

 


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